在浦东康桥亲和源老年公寓的活动室里，30位老年人正跟随专业太极教练，练习太极拳、八段锦，一招一式，有模有样。

　　这一温馨场景，已在浦东各养老机构持续上演了三年之久。它源自上海市慈善基金会浦东新区代表处与浦东新区太极拳协会联合开展的孝亲敬老之“太极助老，暖心相伴”慈善公益项目。该项目将专业师资引入养老机构，搭建“太极助老”平台，全方位促进老年人的身心健康。

　　太极拳作为一项极为适合老年群体的运动，不仅能有效调节老年人四肢的协调性，还能对身体脏器产生积极的影响。然而，当下多数养老机构的老人，日常过着“衣来伸手、饭来张口”的生活。特别是行动不便的老人，不是卧床休养，就是依靠轮椅出行，日常活动量严重不足，急需针对性的锻炼来改善身体机能。“上海正积极应对人口老龄化，老年人对健康愈发重视，毕竟这直接关系到他们的生活品质。”浦东新区太极拳协会秘书长郭小普表示，每次与养老机构的老人交流，他都能深切感受到老人们对健康身心的强烈渴望，“所以，我们决定把太极拳这类优质的运动项目带进养老机构，助力老年人实现身心的健康。”

　　自2022年起，上海市慈善基金会浦东新区代表处与浦东新区太极拳协会紧密合作，推出孝亲敬老之“太极助老，暖心相伴”慈善公益项目。将专业课程送进日托中心、睦邻点、养老院、老年公寓等各类养老机构，如今送课范围已全面覆盖浦东36个街镇。值得一提的是，为满足养老机构内不同年龄段、不同身体状况老人的需求，项目团队对公益太极拳课程进行了精心调整与改良。设计出一套专门针对颈、肩、腰、腿的健身功法，并融入运动康复、导引吐纳、情绪疏导等多元元素，让参与课程的老人通过正确的动作，调理身体机能，舒缓情绪压力。“我们并不强求老人们的动作多么标准，只需依据自身身体状况，完成抬手、迈步、下蹲等动作，就能达到锻炼的效果。此外，课程还加入发声练习，帮助老人们调节呼吸，舒缓情绪。”

　　对于坐轮椅、不适合长时间站立的老人，公益课程同样设计了专属练习方式。老人们只需坐在椅子上，通过相对温和的运动，就能达到舒筋活络、调和气血的功效。90多岁的张老伯几年前因意外摔倒，此后出行只能依靠轮椅，日常运动也局限于简单的手指操。“有了这套‘坐式’太极拳，我也能跟着练习，感觉效果不错，而且不会太累。”

　　83岁的钱阿姨早在20世纪80年代就接触过太极拳，但因骨折中断练习后，精神状态大不如前。直到三年前，她所住的亲和源老年公寓引入太极拳公益课程，“一听说有太极拳和八段锦课程，我马上就报名参加了。他们的课程经过改良，我现在练起来很放心。”钱阿姨表示，如今生活无忧，自己最看重的就是身体健康，“现在重新开始练习太极拳，每天都会打上几遍，不仅身体更健康，心情也变更好了。”

　　未来，孝亲敬老之“太极助老，暖心相伴”慈善公益项目将持续发力，走进更多养老机构和社区，将健康的运动习惯与生活方式传递给更多老年人，助力他们提升身心健康水平，享受高品质的晚年生活。